有給にて、スポクラ自主連
空いた時間を使って、現状維持する程度の運動を、週に数回。
この日は、セミナー後の午後に有給。
昨年の自主トレは、外を走ったり公園でシャドーがメインだったけど、
今年は時間制のスポクラを使い、短時間集中型でやってる。
ハード系エアロなら、実動45分。滞在時間トータル60分。
往復時間入れても、一時間半でキッチリと汗をかいて家に帰れる。
自主トレの後は、遅めの昼飯
午後有給で、運動 ⇒ 一人焼き肉を済ませて、夜は家族と過ごす。
子供が小学生になるまでは、この位が限界の運動量。
この運動量で、とりあえず空手の試合に、
年に1~2回程度は出続けようと思う。