2009年 10月 14日
来年の為に筋トレ開始
試合で感じたフィジカルの弱さ。
とりあえず、試合するのに最低限のチカラはあると思うんだけど、
せめてもうちょっと筋力をつけないと、格上の選手とあたる時はキツイ・・
なので筋トレ計画開始。
来年は定期的なウェイトをメニューに組み入れようと思っているので、
とりあえずあと一ヶ月で習慣づけを完了させます。
火曜
退社後、映画「悪夢のエレベーター」を鑑賞。
かなりの面白さで大満足。
帰宅後、自宅でスクワット。
スキマ時間を使う習慣づけ開始。
水曜
早朝スポクラ。チェストプレス等、上半身の各種トレーニング
退社後、修斗と柔術の二部練習
早朝ウェイトをやった日は、二部練習目は完全にヘロヘロ。
こんな状態で練習しても意味無いので、早朝ウェイトは練習量が少ない曜日にしなくては・・
既に来年の手帳は購入済み。
今年同様、練習内容を記入する欄に加え、ウェイト内容を記入する欄も完成。
記入する欄があれば、毎日の習慣づけにつながります。
来年の手帳を使うまで、あと一ヵ月半。
今から来年に向けた練習開始です。
とりあえず、試合するのに最低限のチカラはあると思うんだけど、
せめてもうちょっと筋力をつけないと、格上の選手とあたる時はキツイ・・
なので筋トレ計画開始。
来年は定期的なウェイトをメニューに組み入れようと思っているので、
とりあえずあと一ヶ月で習慣づけを完了させます。
火曜
退社後、映画「悪夢のエレベーター」を鑑賞。
かなりの面白さで大満足。
帰宅後、自宅でスクワット。
スキマ時間を使う習慣づけ開始。
水曜
早朝スポクラ。チェストプレス等、上半身の各種トレーニング
退社後、修斗と柔術の二部練習
早朝ウェイトをやった日は、二部練習目は完全にヘロヘロ。
こんな状態で練習しても意味無いので、早朝ウェイトは練習量が少ない曜日にしなくては・・
既に来年の手帳は購入済み。
今年同様、練習内容を記入する欄に加え、ウェイト内容を記入する欄も完成。
記入する欄があれば、毎日の習慣づけにつながります。
来年の手帳を使うまで、あと一ヵ月半。
今から来年に向けた練習開始です。
by musakuni
| 2009-10-14 23:05
| ジム・運動