補助サプリメントや食事の記録
今回の減量で使用した
補助サプリメント
左
ゴールドジム 共役リノール酸
体脂肪がつきにくくなる働きがあるらしい。
右
ロート製薬 独活葛根湯錠
代謝が上がるらしい。
ちなみにどちらも頂き物。
共役リノール酸に至っては、賞味期限を1年以上も過ぎてましたw
練習前のサプリメントは、BCAA
今回多用したのはアミノバイタルカプシ
美味しくてビックリしました。
食事記録。
朝
トーストを1枚と前日の残りおかずが多かった。
昼
西友の黒米&豆腐ハンバーグ弁当 400カロリー弱。250円
ちくわ4本 97円
間食
カロリーメイトタイプの補助食品を適宜
夜
煮干しダシの味噌汁と、日々のおかず4~5品。肉・魚・野菜をバランス良く。
おかずはほとんど手作りで、減量期間中は基本的に総菜は食べませんでした。
味付けは塩分少なめ。そのかわりスパイスやニンニクなどで工夫してもらいました。
食事制限はほとんど無い状態での減量。
嫁さんが作ってくれた食事で、イイ状態になることができました。
感謝!
水は1日3~4リットル。これを1年以上継続。
コーヒー1日5~6杯。これは減量には関係ないねw