人気ブログランキング | 話題のタグを見る

六三四の柔術日記 bjjjam.exblog.jp

・・・


by musakuni

補助サプリメントや食事の記録

補助サプリメントや食事の記録_c0017046_1233165.jpg補助サプリメントや食事の記録_c0017046_123384.jpg
今回の減量で使用した
補助サプリメント




ゴールドジム 共役リノール酸
体脂肪がつきにくくなる働きがあるらしい。



ロート製薬 独活葛根湯錠
代謝が上がるらしい。


ちなみにどちらも頂き物。
共役リノール酸に至っては、賞味期限を1年以上も過ぎてましたw



補助サプリメントや食事の記録_c0017046_125340100.jpg練習前のサプリメントは、BCAA
今回多用したのはアミノバイタルカプシ

美味しくてビックリしました。



食事記録。


朝 
トーストを1枚と前日の残りおかずが多かった。

昼 
西友の黒米&豆腐ハンバーグ弁当 400カロリー弱。250円
ちくわ4本 97円

間食
カロリーメイトタイプの補助食品を適宜


煮干しダシの味噌汁と、日々のおかず4~5品。肉・魚・野菜をバランス良く。
おかずはほとんど手作りで、減量期間中は基本的に総菜は食べませんでした。
味付けは塩分少なめ。そのかわりスパイスやニンニクなどで工夫してもらいました。


食事制限はほとんど無い状態での減量。
嫁さんが作ってくれた食事で、イイ状態になることができました。


感謝!



水は1日3~4リットル。これを1年以上継続。
コーヒー1日5~6杯。これは減量には関係ないねw
by musakuni | 2010-10-23 12:36 | 格闘技