人気ブログランキング |

六三四の柔術日記 bjjjam.exblog.jp

タグ:スポクラ ( 367 ) タグの人気記事

170224

c0017046_2343975.jpg


プレミアムフライデー。
数カ月ぶりのボディステップで死にかけた。

意識の仕方で、かなり良いファンクショナルトレーニングができる。
が、いまでも足全体がだるい。

---

当然、ウチの会社にプレミアムフライデーは関係ない。
by musakuni | 2017-02-24 23:44 | ジム・運動 | Comments(0)

システマとナイファンチ

久しぶりに、ボディコンバット45

格闘技的に全くと言っていいほど意味がない動作が多いが、
何も考えずにカラダを動かしたいときにはちょうどいい。

c0017046_235111.jpg


システマの本を借りた。
本質的にシステマの打撃は、ナイファンチの突きと同じ理屈だと思う。
by musakuni | 2017-02-01 22:52 | ジム・運動 | Comments(0)

170116

c0017046_023529.jpg

c0017046_020963.jpg


498
サンドバッグ 2分✕11R
膝蹴り連打中心に練習



リラックスヨガ 45

呼吸方法はだいぶ慣れてきたが、
カラダの故障が多いので、動きはあまり上手くできない。
by musakuni | 2017-01-16 20:19 | 格闘技 | Comments(0)
c0017046_15102462.jpg


敗戦を癒やしてくれるのは、いつものスープカレー。
やっぱり美味い。

食後は、スポクラで久しぶりのスタジオプログラム。
何のノルマもなく、ただ汗をかくだけの運動が、たまらなく心地よかった。
by musakuni | 2016-09-23 15:09 | 外食日記 | Comments(0)

スポクラ遠征

c0017046_13194464.jpg


仕事終了後、旭川のスポクラへ。
スタジオプログラム一本、これがはじめての遠征。

c0017046_13201155.jpg

c0017046_13202744.jpg


駅前の新しいホテルにチェックイン。
21時のチェックインなのに、フロントに並ぶというインバウンド環境。
by musakuni | 2016-07-13 21:19 | ジム・運動 | Comments(0)

今日のトレーニング


ボディアタック 45

娘の空手練習にも付き合った。
by musakuni | 2016-01-07 20:37 | ジム・運動 | Comments(0)

今日のトレーニング


やさしいエアロ 30

軽いエアロで運動しつつ、疲れを抜く。
運動後のサウナも気持ちいい。
by musakuni | 2016-01-06 20:35 | ジム・運動 | Comments(0)

今日のトレーニング


ボディステップ 45

仕事始め。かつ新年初トレーニング。
ジャンプの運動が多く、伝統空手の補助トレーニングとしても役立つ
by musakuni | 2016-01-04 20:32 | ジム・運動 | Comments(0)
格闘技に対する取り組みは、完全に自主練習のみ。
空いた時間を使って、現状維持する程度の運動を、週に数回。

この日は、セミナー後の午後に有給。

昨年の自主トレは、外を走ったり公園でシャドーがメインだったけど、
今年は時間制のスポクラを使い、短時間集中型でやってる。

ハード系エアロなら、実動45分。滞在時間トータル60分。
往復時間入れても、一時間半でキッチリと汗をかいて家に帰れる。



c0017046_1255404.jpg


自主トレの後は、遅めの昼飯
午後有給で、運動 ⇒ 一人焼き肉を済ませて、夜は家族と過ごす。

子供が小学生になるまでは、この位が限界の運動量。

この運動量で、とりあえず空手の試合に、
年に1~2回程度は出続けようと思う。
by musakuni | 2015-08-04 15:48 | ジム・運動 | Comments(0)

雪かきトレーニング

c0017046_1838893.jpg


練習行ける時に限って、大雪が降った先週。

格闘技はできなかったけど、
雪かきトレーニングとしては、イイ運動ができました。


雪かきをトレーニングにするには、
「筋トレ」と、「有酸素運動」の2つの要素があると思うけど、
俺が意識してるのは、「有酸素運動」としての効果。

だから、極端な大雪以外でも、
一定時間何かしら動く必要があります。

足りない時間を調節するのに、
良くやってるのが「雪の踏み固め」

ママさんダンプで、雪を捨てている雪山に登り、
柔らかい部分を踏み固めて、トレーニング兼雪捨て場の確保。


トータル時間45分程度で、めっちゃ汗だく。


平日早朝の積雪は困るけど、週末にかけて降る雪は、
俺にとっては、良いトレーニングパートナーです。


----

写真は北区体育館の雪だるま。
雪かきダイエットが成功しているんだろうか?段々痩せてきたw
by musakuni | 2014-02-23 18:51 | ジム・運動 | Comments(0)